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Fit & Aktiv
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Gesund abnehmen

 

Neben einer gesunden Ernährung spielt beim Abnehmen auch der richtige Mix aus verschiedenen Trainingsmodulen eine entscheidende Rolle.

 

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abnehmen 

 

Der Weg zur Wunschfigur ist einfach! Wenn man die richtige Hilfe hat. Im AVIVA Frauen Fitness erhalten alle Mitglieder ihr ganz individuelles Programm zusammen gestellt. Die erfahrenen Trainerinnen beraten in allen Fragen der Bewegung, Ernährung und Körperformung.Deine spezifischen Ziele sind dabei genauso wichtig wie Deine persönlichen Vorlieben und zeitlichen Vorstellungen.

Der Mix aus bewährten Modulen wird genau auf Dich persönlich abgestimmt:

  • Ausdauertraining (um viel Kalorien zu verbrennen)
  • Muskel- und Krafttraining (gezieltes Muskeltraining mit fleXX und Krafttraining mit EGYM)
  • Ernährungstipps / Stoffwechselkur (in 3 Wochen bis zu 6 Kilo Körperfett verlieren)
  • Yoga und Pilates (zur Straffung und für eine wohltuende Aktivierung und Entspannung)
  • Bodystyle und Zumba (gezielte Figurformung und -kräftigung)
  • Step und Fatburner (intensives Konditions- und Koordinationstraining und optimaler Fettverbrennungseffekt) 

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Aber auch das Bindegewebe spielt eine entscheidende Rolle, damit wir uns in unserem Körper wohlfühlen. Wir haben ein paar Tipps für ein starkes Bindegewebe für Dich zusammen gestellt. Weiterlesen >> 

Deine Figur-Expertin ist regelmäßig für Dich da. Bei gemeinsamen Terminen freut sie sich über Deine Erfolge und berät das weitere Vorgehen.

EINFACH FRAU SEIN, HEISST SICH ATTRAKTIV ZU FINDEN

 

  

 

 

 

 

 

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Bodystyling / Zumba

Gezielte Figurformung für die typisch weiblichen „Problemzonen“ und die Deinen Körper kräftigen und formen!

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 cardio-training

Ausdauertraining steigert die Leistungsfähigkeit Deines Körpers und Herz-Lungen-Systems und kurbelt den Stoffwechsel an.

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Kraft-training

 Erfahre alles über das hochmoderne Trainingskonzept an EGYM-Geräten aus fortschrittlichster Technologie und trainingswissenschaftlicher Expertise.

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Muskel-training

 Das fle-XX-Training fördert die Beweglichkeit und beugt Fehlhaltungen vor.

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Step und Fatburner

Intensives Konditions- und Koordinationstraining sowie optimaler Fettverbrennungseffekt.

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Yoga und Pilates

 Sanfte Bewegungen, Körperhaltungen und Atemübungen für eine wohltuende Aktivierung und Entspannung!

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Stoffwechsel

 Mit der Stoffwechselkur bringst Du Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren. Probiere es aus!

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Ernährungs-beratung

 Auf Basis einer Ernährungs- und Stoffwechselanalyse wird von unserer Ernährungs- beraterin ein individueller Ernährungsplan erstellt. 

 

 

metabolic balance

 

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Jeder Mensch ist in der Lage alle Hormone und Enzyme, die für einen ausgeglichenen Stoffwechsel erforderlich sind, selbst herzustellen, wenn ihm die dazu notwendigen Baustoffe über die Ernährung zugeführt werden. Mit einem ausgeglichenen Stoffwechsel ist jeder Mensch wiederum in der Lage, über seine inneren Signale (Appetit oder Abneigung) intuitiv die Nahrungsmittel auszusuchen, die diese Baustoffe enthalten.

Das Metabolic Balance Konzept stellt den ganzheitlichen Aspekt des körperlichen Wohlfühlens in den Vordergrund und bezeichnet die Gewichtsabnahme als erwünschten Nebeneffekt. Entwickelt von Wolf Funfack und Silvia Bürkle und vertrieben von der Metabolic Balance GmbH & Co. KG, beinhaltet Metabolic Balance eine individuelle und alltagstaugliche Ernährungsweise mit dem Ziel des intuitiven Essens. Über- wie auch Untergewicht stehen für Mangelerscheinungen in der Ernährung.

Um diesen Mangel entgegenzuwirken und seinen Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wird bei Metabolic Balance ein persönlicher Nahrungsmittelrahmenplan erstellt. Hierfür werden die Blutwerte analysiert und persönlichen Daten inkl. Vorlieben und Abneigungen für Nahrungsmittel ausgewertet. Der daraus entwickelte Ernährungsplan, der neben den erlaubten Nahrungsmitteln auch Verhaltensregeln enthält, wird u. a. von ausgebildeten Ärzten, Heilpraktikern oder Ernährungsberatern betreut.

Erfahre mehr über den Metabolic Balance Ernährungsplan und wie Du Deine Lebensqualität durch mehr Kraft und Energie steigern kannst, in einer persönlichen Stoffwechselsprechstunde mit unserer Ernährungsberaterin Kathrin Stangel. Kontakt über unser AVIVA-Studio oder unsere Physiotherapie Zeilinga & Horst im Haus.

 

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8 Metabolic Balance-Tipps für eine gesunde Ernährung:

Esse nur drei Mahlzeiten pro Tag.

Mache zwischen den Mahlzeiten mindestens fünf Stunden Pause.

Jede Mahlzeit sollte nicht länger als 60 Minuten dauern.

Beginne jede Mahlzeit mit einem bis zwei Bissen einer Eiweißportion.

Nehme pro Mahlzeit nur eine Art Eiweiß auf, zu jeder der drei Mahlzeiten eine andere Art.

Trinke über den Tag verteilt die errechnete Menge Wasser (30 - 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht).

Esse Obst (u. a. täglich einen Apfel) zur Mahlzeit dazu oder als Dessert.

Nimm möglichst nach 21.00 Uhr keine Nahrung mehr zu Dir.

 

 


 

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