Dein Immun-Boost für Herbst & Winter

Bewegung & Training

Regelmäßige Bewegung, ob drinnen oder draußen, ist ein echter Immunbooster! Yoga ist hierbei besonders effektiv, da es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt und Stress reduziert. Beim Training an der frischen Herbstluft wird Dein Immunsystem angekurbelt und Dein Körper mit Sauerstoff versorgt. 

Auch das Studio bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, um fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Egal, ob Kurse, Cardio- oder Krafttraining, gestalte Dein Workout optimal und vertreibe so den Herbst-Blues. Die sozialen Kontakte und die motivierende Atmosphäre im Studio können zusätzlich Deine Stimmung heben und Dein Wohlbefinden steigern.

Ernährung

Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist das A und O, um fit durch den Herbst zu kommen. Setze auf viel frisches Obst und Gemüse, um Deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Besonders Vitamin C ist jetzt Dein Freund – es steckt in Zitrusfrüchten, Kiwis und Beeren. Auch Ingwer, Knoblauch und Honig sind wahre Wundermittel zur Stärkung des Immunsystems.

Schlaf

Guter Schlaf ist unverzichtbar für ein funktionierendes Immunsystem. Im Schlaf regeneriert sich der Körper, und das Immunsystem kann effektiver arbeiten. Achte auf regelmäßige Schlafzeiten und eine gute Schlafumgebung, um Deinem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht.

Workout-Tipps für den Oktober

• Yoga-Session: Starte mit sanften Yoga-Übungen in den Tag und finde Deine innere Mitte. Dies hilft, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.

• Lauf im Park: Die herbstliche Landschaft genießen und dabei etwas für die Gesundheit tun? Ein Lauf oder Spaziergang im Park ist perfekt, um Körper und Geist in Schwung zu bringen.

• Training im Studio: Nutze die vielfältigen Angebote unseres Studios, um Dich fit zu halten und gleichzeitig Spaß zu haben.

Vergiss nicht, Deinen Körper nach dem Training mit ausreichend Flüssigkeit und gesunden Snacks zu versorgen. So bist Du bestens auf die kommende kältere Zeit vorbereitet und kannst der Erkältungssaison trotzen. 

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