Wir wissen, dass das Einhalten von Neujahrsvorsätzen oft eine Herausforderung ist. Mit unseren Tipps setzt Du dir realistische Fitnessziele für das neue Jahr, um diese auch einzuhalten und langfristig in Deinen Alltag zu integrieren:
Starte mit kleinen, erreichbaren Zielen, um Frustration zu vermeiden. Statt „ich will 10 kg abnehmen“, versuche „ich möchte jede Woche zwei- bis dreimal Sport treiben“.
Bestimme feste Tage und Zeiten für Dein Workout und schreibe diese in den Kalender, um wirklich regelmäßig zu trainieren.
Messe Deinen Fortschritt, indem Du Apps nutzt oder ein Trainingstagebuch führst. Damit siehst Du nicht nur Deine Erfolge, es unterstützt auch Deine Motivation.
Trainiere mit Freunden oder in einer Gruppe, denn gemeinsames Training erhöht ebenfalls die Motivation und macht mehr Spaß.
Sei nachsichtig mit Dir selbst. Es ist ganz normal, dass es Tage gibt, an denen Du nicht trainieren kannst. Wichtig ist, danach wieder ins Training einzusteigen.
Starte motiviert ins neue Jahr und mache Fitness zu einem festen Bestandteil Deines Lebens!
Um nach der anfänglichen Neujahrsmotivation am Ball zu bleiben, solltest Du deine Fitnessziele langfristig in Deinem Lebensstil verankern. Wir sagen Dir, wie Du es schaffen kannst:
Halte Dir deine persönlichen Gründe für deine Fitnessziele immer wieder vor Augen. Das kann helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, besonders an schwierigen Tagen.
Bringe Abwechslung in Dein Training und probiere verschiedene Sportarten und Workouts aus, um Langeweile zu vermeiden und das Training spannend zu gestalten.
Setze Dir kleine Belohnungen für erreichte Ziele. Das kann ein entspannendes Bad nach einer Trainingswoche sein oder ein neues Sportoutfit nach einem Monat regelmäßigen Trainings.
Stelle Dir das Gefühl vor, wenn Du deine Ziele erreicht hast. Diese positive Visualisierung kann ein starker Motivator sein.
Nutze alltägliche Gelegenheiten, um mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren, wie Treppensteigen statt Fahrstuhl oder eine Runde Spazieren in der Mittagspause.
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