Alle Jahre wieder stellen uns süße Verlockungen auf die Probe. Es wird gebacken, gekocht, geschlemmt und getrunken – gerade in der jetzigen Zeit möchten sich viele etwas Gutes tun.
Lebkuchen, selbst gemachte Plätzchen und Glühwein warten an jeder Ecke. Spätestens im neuen Jahr kommt dann häufig das schlechte Gewissen und die Abrechnung auf der Waage.
Mit unseren Tipps kannst Du die Adventsleckereien dennoch und ohne schlechtes Gewissen genießen.
Zucker in Maßen! Verwende bei Deinen selbstgebackenen Plätzen möglichst keinen weißen, raffinierten Zucker. Zuckeralternativen sind Apfelmark, Mandelmus, Datteln, Dattelsirup, Backkakao, Reissirup oder Ahornsirup – natürlich auch in Maßen.
Nasche gesund! So sind zum Beispiel geröstete Maronen ein gesunder, weihnachtlicher Snack. Der innere Kern der Marone enthält neben Stärke und Ballaststoffen viele Mineralstoffe, vor allem Kalium und Vitamin C, B1 und B6. 100 Gramm Maronen haben 192 Kalorien und sind fettarm. Zum Vergleich enthält eine Tüte gebrannte Mandeln fast 600 Kalorien!
Bleibe in Bewegung! Nutze Deine Mittagspause, den Feierabend oder die Besorgungen der Weihnachtsgeschenke, um das Tagessoll an Schritten zu erreichen. 10.000 Schritte verbrennen im Schnitt 210 Kalorien … umgerechnet wäre das schon ein Glas Glühwein! 😉
Koche frisch und gesund neben den deftigen Weihnachtsmenüs. Proteinreiche Gerichte mit Kohlenhydraten und viel Gemüse fördern den Fettstoffwechsel, die Muskeldefinition und liefern viele gesunde Vitamine sowie Mineralstoffe. Zusätzlich treiben pflanzliche und tierische Eiweiße den Stoffwechsel an und halten zudem viel länger satt.
Treibe weiterhin Sport! Bleibe Deinem sportlichen Rhythmus treu! Ob 15 Minuten Poweryoga, ein kurzes HIIT-Workout oder eine 30-minütige Laufeinheit – dann musst Du dir während der Weihnachtszeit keine Sorgen machen, dass die Waage plötzlich mehr Kilos anzeigt!