Mit allen Sinnen genießen

Du wirst besser gelaunt durch den Tag gehen, wenn Du lernst, Deine Sinne für Genussmomente zu schärfen. Vielen Menschen, die unter permanenter Anspannung stehen, fällt es schwer, die nötige Achtsamkeit gegenüber potenziellen Genusserlebnissen entgegenzubringen.

Grundlage dafür ist es, Dinge wahrzunehmen, die um uns herum geschehen. Denn ohne Wahrnehmung ist Genuss nicht denkbar. Je weniger wir wahrnehmen, desto seltener genießen wir. Und je weniger Genusserlebnisse wir haben, desto unausgeglichener und stressanfälliger werden wir.

Schärfe deshalb Deine eigene Wahrnehmung für genussvolle Augenblicke und halte hin und wieder inne, um den Moment mit allen Sinnen zu genießen, zum Beispiel in der Natur. Suche Dir ein Plätzchen, wo Du einen Moment zur Ruhe kommst und Deine Sinne nutzen kannst.

• Schnupper in die Luft! Was riechst Du? Vielleicht den Duft von Bäumen oder der Wiese, den Geruch gefällter Bäume oder verschiedener Pflanzen?


• Hören hin! Hörst Du Vögel zwitschern, Insekten fliegen oder den Wind in den Bäumen?


• Ertaste die Natur um dich herum! Wie fühlt sich das Gras an, wie die Baumrinde oder ein Stein auf dem Weg?• Ziehe Deine Schuhe aus und gehe barfuß! Spüre ganz bewusst, wie sich der Boden unter Deinen Fußsohlen anfühlt.


• Schau genau hin! Welche Farben siehst Du? Siehst Du einen Schmetterling, Vögel durch die Lüfte ziehen oder schön blühende Pflanzen?


• Diese kleinen Achtsamkeitsübungen kannst Du auch auf Deinen Alltag übertragen. Sie helfen Dir, kurz abzuschalten und neue Energie zu tanken.