Gerade wenn die Tage wieder kürzer werden, spüren viele von uns Müdigkeit und Erschöpfung. Yoga kann uns dabei unterstützen, entspannt und voller Energie in den Herbst zu starten. Durch die Kombination aus körperlichen Bewegungen, bewusster Atmung und geistiger Ausrichtung hilft uns Yoga dabei, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und innere Ruhe zu finden.
Warum solltest Du regelmäßig Yoga praktizieren?
Atemkontrolle (Pranayama): Besonderes Augenmerk wird beim Yoga auf die Atmung gelegt. Pranayama-Übungen helfen dabei, die Atmung zu vertiefen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Die Yoga- und auch die Wechselatmung mit langsamen, tiefen Atemzügen wirken beruhigend auf das Nervensystem und fördern die Entspannung.
Dehnungen und Muskelentspannung: Durch die verschiedenen Yogapositionen (Asanas) werden Muskeln und Gelenke gedehnt und gestärkt. Damit werden körperliche Spannungen gelöst und eine tiefe Muskelentspannung gefördert.
Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Yoga regt zur Achtsamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment an. Dies hilft, den Geist von Sorgen und Ablenkungen zu befreien und in einen Zustand innerer Ruhe einzutauchen.
Körperbewusstsein: Yoga fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper. Durch das bewusste Ausführen der Asanas, lernst Du, auf die Bedürfnisse Deines Körpers zu hören und Spannungen loszulassen.
Entspannungshaltungen: Yoga beinhaltet Positionen wie u.a. die Kindeshaltung, die zur Entspannung und Beruhigung des Geistes beitragen. Auch Shavasana hilft, den Körper, den Geist und die Seele in Harmonie zu bringen und einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe zu erreichen.
Meditation und Visualisierung: Yoga-Sitzungen schließen meist mit einer Meditationsphase oder Visualisierung ab. Dies fördert einen klaren Geist, innere Ruhe und positive Gedanken.
Stressabbau: Regelmäßige Yoga-Praxis kann den Cortisolspiegel (Stresshormon) im Körper senken, um Stress abzubauen und Gelassenheit zu fördern.
Bewegung und Körperfluss: Die sanften und flüssigen Bewegungen in vielen Yoga-Stilen beruhigen den Geist und schaffen eine meditative Atmosphäre, die zu innerer Ruhe führt.
Selbstakzeptanz und Geduld: Yoga lehrt Selbstakzeptanz und Geduld mit dir selbst. Dies kann Dir helfen, Druck abzubauen und eine ruhige, nicht wertende Einstellung zu entwickeln.
Energetische Ausrichtung: Yoga harmonisiert und gleicht die Energie im Körper aus, was zu einem Gefühl der inneren Ausgeglichenheit führt.
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